Saat melakukan latihan aerobik, tubuh menghasilkan energi dengan bantuan oksigen yang berada dalam aliran darah.
Produk sampingan (sampah) dari proses ini adalah karbon dioksida dan air yang dikeluarkan melalui napas dan keringat.
Latihan aerobik bagus untuk membakar lemak dan memperkuat jantung dan paru-paru.
Namun, latihan aerobik saja tidak dapat mencegah atau mengobati penyakit jantung. Latihan hanya merupakan satu faktor dalam program pengurangan risiko jantung.
Masih banyak faktor resiko lain seperti tekanan darah tinggi, merokok dan tingkat kolesterol tinggi.
Contoh aktivitas aerobik meliputi berjalan, bersepeda, jogging, renang, dan olahraga di kelas aerobik.
Anda harus tetap mampu melakukan percakapan singkat saat melakukan latihan aerobik. Jika terengah-engah saat berbicara, Anda mungkin sedang berada di fase anaerobik.
Latihan aerobik adalah proses yang berkelanjutan dan memerlukan kekonsistenan.
Untuk mempertahankan tingkat kebugaran, Anda harus melakukan latihan aerobik minimal 3 kali seminggu.
sumber